疲労感 Category(日記) Trackback() Comment(0)

昨日あたりから、体の調子がよくない。疲労が抜けない感じがする。
筋肉疲労もあるが、それ以上に体のダルさがひどい。風邪をひく一歩手前のような状態だ。

先週は3日ランニング、1日バスケ、間に軽い筋トレというメニューだった。
急に頑張りすぎたのかな？？走るのは週2回ほどに減らそうと思う。

子供の頃から、風邪には滅法弱く年に2，3回は熱を出して休んでいた記憶がある。
未だにスケジュールがタイトになってくると体調を崩すことが多い。
食生活の見直しと場合によってはサプリメントなども取った方がいいのかもしれない。

ネットで軽くみたところ、ビタミンC、D、ミネラルあたりが免疫力アップには効果的らしい。
魚、果物、キノコ類なども意識して取っていくことにしてみよう。

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