チカラを抜いて Category(ジョギング) Trackback() Comment(0)

約1週間ぶりに走ってきました。
体もだいぶ鈍っていたので、ゆっくりと走り始めたのですが、 体が温まってくると、だんだんスピードが出てきます。意識して体の力を抜いてみたところ、以前より断然速く走れてる！！

いつも余計な力が入りすぎてたんですね＾＾気をつけていこうと思います。


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早朝ラン Category(ジョギング) Trackback() Comment(0)

早朝ランに初挑戦！！
3日空けてしまったため、気合いを入れて、13㎞のコースを設定するも、8.13㎞でヘタレ止め。。
右股関節に痛みが出たのもあるが、かなり早い段階で、バテてしまった。

今後は、空けても2日にしておこう。


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左右のブレ Category(ジョギング) Trackback() Comment(0)

フラットな川沿いのコースを走ってきました。
海からの風が強く、なかなか進まない感じでしたが、帰ってみるとあまり時間が経ってない。
時計をしないで走っているので、いつもタイムは適当。。 
6.37㎞で35分。5分29秒/㎞
速くなってる＾＾

人の走り方を見ていて、自分の肩に力が入りすぎていることに気付いた。
今日はそこを意識して走ってみた結果、走るのが楽になった気がする。記録も良くなっているので、しばらく続けてみよう。

前回の反省点の足の運び方ですが、肩の力が抜け、ストライドも変わってしまいました。
膝に違和感は出ていないので、とりあえずオーケー＾＾

今日気になったことは左右のブレ。
上下のブレはあまりないのですが、左右のブレが大きい感じがしました。
改善の方法は、、、誰か教えてください。。


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東京マラソン Category(ジョギング) Trackback() Comment(0)

今日8/1から東京マラソンのエントリーが開始されます。

去年は残念ながら、抽選に外れてしまいましたが、今年はなんとか、、、お願いします。
去年はフルで応募しましたが、今年は膝の故障もあり、追い込んだ練習はできないので 、10キロで応募します。
フルより当たりやすいのかな？？

右膝外側に違和感が出る理由がわかったような気がする。
内転筋を使った足運びが出来てなく、外側から回るように右足が出ているようです。左足は出来ているようなので、今のところ左膝に違和感は出てません。

怪我をしないように気をつけながら、練習していきたいです。

◆8月の目標◆
・走るための体を作る
腹筋、内転筋を重点的に強化
・ランニングフォームを固める
10キロ走（フォームを意識してゆっくりと）

なんだか最近、ランニングブログになってますね＾＾


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お気に入りコース Category(ジョギング) Trackback() Comment(0)

Jog Noteというサイトで走った記録を管理しているのですが、そのサイトの中に自宅近くのコースを発見。早速今日走ってきました。
この前走ったコースとほぼ一緒ですが、6.1キロとやや短いです。

最近は上半身を使った走り方を意識しています。腰を高く保ち、腕の振りでペースを調節するようにしていますが、30分程すると、姿勢を保てなくなってきます。

フォームを固めるために長い時間走る練習も取り入れてみようかな。


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走りたい Category(ジョギング) Trackback() Comment(0)

連日３５度を記録していますが、走りたくてウズウズしております＾＾

昨日予報だと雨になっていたので、休息日にしましたが、思いっきり晴れ。。走ろうかとも思いましたが、ストレッチをしている時、右膝内側に違和感発生。
走れるのですが、無理してまた走れなくなるのは絶対に避けたいので、家でじーーーっとしてました。

今日は陽が落ちたら、新しいコース（6.5キロ）に行ってきます。アップダウンが結構あるので、ゆっくり周ってこようと思ってます。


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マンネリ打破 Category(ジョギング) Trackback() Comment(0)

今まで土手の往復５キロのコースを毎回走っていたが、ちょっと飽きてきたのと、距離をもう少し延ばしたくなったので、６．５キロのコースに変更することにしました。
アップダウンがかなりあるコースなので、無理せずペースを掴んでいこうと思っています。

明日は雨なので、明後日チャレンジしようと思います。


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